Home Page / Arti marziali / Rubriche / Contatti
(Per gli interessati sono aperte le iscrizioni
ai corsi di Ci Kung Primo,
Secondo e Terzo
Livello)
ATTENZIONE: PRIMA DI ACCEDERE A QUALUNQUE ALTRO TIPO DI RESPIRAZIONE
E' INDISPENSABILE AVERE LA MASSIMA PADRONANZA NELLE QUATTRO RESPIRAZIONI
FONDAMENTALI: DUE TEMPI, ADDOMINALE, TORACICA E CLAVICOLARE.
RESPIRAZIONE DEL LEONE
Utilizzare la respirazione completa
Posizione della mezza tartaruga, seduti sui talloni, pollice e indice uniti
per favorire e prendere coscienza dei flussi energetici
1) Inspirare profondamente, in un tempo pari al 40% della durata totale della respirazione, aprire
la bocca, portare fuori la lingua il più possibile all'ingiù,
convergere e rivolgere lo sguardo verso l'alto al centro, distendere le braccia
ed aprire i palmi e distendere le dita delle mani.
2) Espirare profondamente, in un tempo pari al 60% della durata totale della respirazione, socchiudere
la bocca e riportare dentro la lingua rivolgendola all'insù toccando
la parte superiore liscia del palato (come nella respirazione toracica), trattenere
qualche secondo in assenza di aria.
RISULTATI
TERAPEUTICI
Favorisce la circolazione dell'energia (CI) in tutto il corpo , efficace contro
lo stress, favorisce i riflessi, rende il corpo scattante, regola la pressione,
favorisce la guarigione di disturbi agli organi interni. Benefico per la gola,
utile ai cantanti per migliorare la voce, efficace contro la timidezza. Ottimo
per rivitalizzare i muscoli facciali, dona bellezza al viso.
RESPIRAZIONE DEL CAVALIERE
Utilizzare la respirazione addominale e toracica, oppure quella
completa.
Posizione eretta con le gambe divaricate al 50% della larghezza
esterna delle spalle.
1)
Inspirare profondamente in un tempo
pari al 40% della durata totale della respirazione, stazionando con gambe divaricate
al 50%.
3) Espirare profondamente, in un
tempo pari al 60% della durata totale della respirazione, divaricare la gamba sinistra
portando il piede a una distanza pari a una volta e mezzo la
larghezza delle spalle. Piegare entrambe le gambe, tenere la
colonna vertebrale eretta, piegare da dieci a novanta gradi
le gambe, tendendo ad allontanare le ginocchia l'una dall'altra.
Contemporaneamente congiungere e pressare le mani una sull'altra,
tenendole all'altezza dei pettorali.
2) Ispirare profondamente, recuperare la gamba sinistra riportandola a una distanza
pari al 50% della larghezza esterna delle spalle, raddrizzare entrambe le gambe,
distendere le braccia lungo il corpo.
RISULTATI TERAPEUTICI
Benefico per il cuore, ricarica di energia (CI) tutto il corpo, rinforza i muscoli,
rinvigorisce la colonna vertebrale.
SECONDA RESPIRAZIONE DEL SERPENTE
Utilizzare la respirazione completa addominale, toracica, clavicolare
ridotta.
Posizione prona con il viso girato a sinistra appoggiato sul
tappeto.
INSPIRARE
in posizione prona con il viso girato a sinistra appoggiato
sul tappeto, mani all'altezza delle spalle con le braccia piegate
aderenti ai fianchi. Gambe e piedi uniti distesi con il dorso
del piede a terra.
ESPIRAZIONE: distendere le braccia sollevando le spalle, girando il capo e rivolgendo
il viso in avanti all'insù, flettendo busto e il collo all'indietro.
INSPIRARE riportando le spalle all'ingiù piegando le braccia e appoggiando
sul tappeto il viso girato a destra.
RISULTATI TERAPEUTICI
Benefico per il midollo spinale, trachea, giugulare, carotide.
Rinforza la parte superiore del trapezio, dona scioltezza alla
parte superiore della colonna vertebrale.
TUTTI I DIRITTI RISERVATI A SCUOLAINTERIORE.IT - Informativa sull'utilizzo dei cookie