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French press per tricipiti

Il french press tra i pi completi esercizi per i muscoli tricipiti, eseguibile sia col bilanciere angolare che un braccio alla volta con un manubrio.

E' un esercizio ingrado di stimolare correttamente e completamente tutte le fasce muscolari dei tricipiti.

Posizione da assumere

Stendersi su una panca orizzontale semplice, possibilmente senza il reggi bilanciere che rappresenterebbe un inutile ingombro.

La partenza dell'esercizio dall'alto; impugnare il bilanciere angolare lasciando la parte inferiore dell'impugnatura esterna rispetto a quella superiore che, viceversa, va rivolta verso l'interno.



Esecuzione dell'esercizio

Scendere in maniera non eccessivamente lenta avendo cura di non allargare i gomiti e portare il bilanciere verso la fronte.

Risalire con prepotenza fino a stendere le braccia.

Un consiglio: alcuni sostengono che il french press possa essere eseguito anche col bilanciere retto, ma è meglio evitarlo per salvaguardare le articolazioni dei polsi e dei gomiti.
Luca Ruggero

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