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Glutei

GluteiI muscoli glutei fanno parte della categoria muscoli grandi e si dividono in fascia alta e bassa. La prima Ŕ direttamente legata ai lombari mentre la seconda, nonch'Ŕ pi¨ difficile da lavorare, Ŕ a se stante, sia pur molto vicina ai bicipiti femorali.

In quanto muscoli grandi, e molto complessi, vanno allenati con una certa cura ed intensitÓ insieme al resto delle gambe, accoppiando esercizi per i lombari nella stessa seduta di allenamento.

Si consigliano esercizi come lo squat, gli affondi ed esercizi di sollevamento posteriore della gamba, a corpo libero o con appositi macchinari.

Luca Ruggero

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