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Indice del Pa Tuan Chin

Il Pa Tuan Chin

Guarda indietro
Classico
/ Condizionato
Stira lo stomaco e la milza alzando il braccio
Classico / Condizionato
Sostieni il cielo con le mani
Classico / Condizionato
Tendi l'arco
Classico / Condizionato
Occhio fisso nel pugno
Classico / Condizionato
Oscilla le vertebre e la schiena
Classico / Condizionato
Muovi la testa e le anche
Classico / Condizionato
Prendi con le mani le dita dei piedi
Classico / Condizionato

Congiungi le mani

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Guarda indietro: TAN HOU CIAO

Cominciate con i piedi uniti (Foto 1)

Inspirazione.

Divaricate la gamba sinistra, portate il piede a una distanza pari alla larghezza esterna delle spalle.

Piegate le braccia di 10 gradi allontanando i gomiti dai fianchi.

Portate le spalle allinsù ruotandole all'indietro.

Eseguite tutte queste operazioni contemporaneamente. (Foto 2)

Espirazione.

Ruotate il capo e il busto a sinistra, contemporaneamente portare la spalla sinistra all'indietro e le braccia lungo il corpo. (Foto 3)

Inspirazione.

Ruotate il capo e il busto in avanti al centro, contemporaneamente portate la spalla sinistra in avanti, piegare le braccia di 10 gradi allontanando i gomiti dai fianchi. (Foto 4)

Espirazione.

Unite la gamba sinistra a quella destra, contemporaneamente riportate le braccia lungo il corpo. (Foto 5)

Eseguire l'esercizio dalla parte opposta (Foto 6, 7).

BENEFICI: toglie la stanchezza da tutto il corpo, in particolare da muscoli e nervi.

 
 
 
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