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Indice del Pa Tuan Chin

Il Pa Tuan Chin

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Classico
/ Condizionato
Stira lo stomaco e la milza alzando il braccio
Classico / Condizionato
Sostieni il cielo con le mani
Classico / Condizionato
Tendi l'arco
Classico / Condizionato
Occhio fisso nel pugno
Classico / Condizionato
Oscilla le vertebre e la schiena
Classico / Condizionato
Muovi la testa e le anche
Classico / Condizionato
Prendi con le mani le dita dei piedi
Classico / Condizionato

Congiungi le mani

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Oscilla le vertebre e la schiena: PE HOU CI TIAN

Cominciate con le Gambe divaricate al 50% della larghezza esterna delle spalle (Foto 1)

(1) Inspirazione.

Andate in punta di piedi piegando leggermente le gambe.

Portate le spalle allinsù ruotandole all'indietro per aprire il torace e poter utilizzare la respirazione clavicolare.

Nel cambio fra le due respirazioni eseguite un ammortizzamento. (Foto 2)

(2) Espirazione.

Abbassate i talloni.

Contemporaneamente girate le mani come per prendere dell'energia dall'aria impadronendovene (Foto 3).

Eliminate i residui inutili girando le mani allingiù (Foto 4), riportando le braccia ai fianchi con le mani distese verso il basso (Foto 5).

Portate le spalle in avanti in posizione naturale (Foto 6).

BENEFICI: rinvigorisce tutta la colonna e gli organi interni.

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