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Panca Larry Scott bicipiti
Allenare i
bicipiti con la
Panca Scott vuol dire isolare completamente i muscoli interessati, ottenendo una crescita del volume muscolare altrimenti inimmaginabile.
Dobbiamo un grazie a
Larry Scott per aver inventato questo esercizio, proprio a lui, Larry, vincitore delle prime due edizioni di Mister Olympia nel 1965 e nel 1966.
E' un esercizio ingrado di stimolare correttamente e completamente tutte le fasce muscolari dei tricipiti.
Posizione da assumere
Accomodarsi sulla Panca Scott dopo aver riposto sull'apposito reggi bilanciere il bilanciere angolare, col quale si consiglia di eseguire l'esercizio (quello retto č pių diretto verso i bibipiti, ma sforza molto le articolazioni dei polsi).
E' possibile eseguire l'esercizio anche ad un braccio alla volta avvalendosi di un manubrio.
Esecuzione dell'esercizio
La partenza avviene solitamente dal basso ed il bilanciere va sollevato fino al punto in cui si sente di non perdere la contrazione nei bicipiti, fino quindi a poco più di una decina di centimetri dalla fronte.
Scendere molto lentamente senza stendere completamente le braccia.
Lo scopo è dunque quello di eseguire il movimento di salita e discesa del peso mantenendo i bicipiti sempre in contrazione.
Luca Ruggero
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