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Glutei

I muscoli
glutei fanno parte della categoria
muscoli grandi e si dividono in fascia alta e bassa. La prima è direttamente legata ai lombari mentre la seconda, nonch'è più difficile da lavorare, è a se stante, sia pur molto vicina ai bicipiti femorali.
In quanto muscoli grandi, e molto complessi, vanno allenati con una certa cura ed intensità insieme al resto delle gambe, accoppiando esercizi per i lombari nella stessa seduta di allenamento.
Si consigliano esercizi come lo squat, gli affondi ed esercizi di sollevamento posteriore della gamba, a corpo libero o con appositi macchinari.
Luca Ruggero
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