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Trapezi

TrapeziI muscoli trapezi si trovano tra il collo e le spalle, vicini ma non incastrati nei pettorali alti ma ben legati con la fascia alta dei dorsali e fanno parte della categoria muscoli piccoli.

In quanto muscoli piccoli vanno allenati con pochi ma buoni esercizi, meglio se insieme ai deltoidi come conclusione della seduta di allenamento delle spalle.

Si favoriscono esercizi di trazione al mento col bilanciere, sia curvo che dritto per differenziare il movimento, piuttosto che esercizi di rotazione delle spalle, in avanti o indietro, con i manubri e mantenendo le braccia lungo il corpo.

Luca Ruggero

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