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(Per gli interessati sono aperte le iscrizioni ai corsi di Pa Tuan Chin)

Gli "otto pezzi di broccato"

Il Pa Tuan Chin, o Baduanjin, (letteralmente: "otto pezzi di broccato" ma tradotto spesso anche come "otto pezzi di bellezza"), è l'insieme di otto esercizi che abbinano all'allenamento muscolare e respiratorio un massaggio degli organi interni. Con il Pa Tuan Chin si facilita lo scorrere dell'energia vitale in canali chiamati Jing Luo.

Il Pa Tuan Chin venne introdotto in Cina dal generale Yueh Fei, un eroe cinese maestro di Kung Fu e di combattimento con la lancia che visse tra il 1103 e il 1142. Yueh Fei, mise a punto gli esercizi del Pa Tuan Chin con l'intenzione di dotare i militari di un valido sistema di riscaldamento muscolare, e di scioglimento articolare, che facilitasse l'allenamento marziale.
Yueh Fei, creò il Pa Tuan Chin unendo in una sola pratica alcune delle migliori tecniche di respirazione del Taoismo ai 18 esercizi di Ta Mo (chiamato anche Bodhidarma) che venivano già praticati dall'anno 600 d.C.

Ta Mo era un monaco buddista trasferitosi in Cina per diffondere la dottrina di meditazione conosciuta come Chan in Cina e come Zen in Giappone. Ta Mo viaggiò fino all'interno della Cina dirigendosi al tempio di Siulam, edificato a sud della montagna Sung nella provincia di Honan.

Ta Mo era cosciente del fatto che nellla pratica della meditazione era necessaria l'immobilita' totale (si racconta che una volta egli rimase seduto in meditazione per nove anni davanti ad un muro). Ta Mo, malgrado la dottrina Chan fosse basata unicamente sulla meditazione, decise d'insegnare ai monaci uno stile di difesa personale per mantenersi in una condizione fisica utile ad evitare i danni derivanti dall'immobilismo, e per difendersi dagli attacchi dei banditi che assalivano i monaci quando si recavano in pellegrinaggio presso le citta' per diffondere la parola di salvezza.

ATTENZIONE!: gli esercizi che presentiamo in questa sezione sono stati suddivisi in due categorie.

La prima categoria è quella del Pa Tuan Chin "CLASSICO" eseguito secondo le regole millenarie ereditate dall'Oriente.

La seconda categoria e quella del Pa Tuan Chin "CONDIZIONATO", una modifica dell'originale, meno impegnativa dal punto di vista fisico, e quindi più adatta alla terza età, ai convalescenti e alle persone disabili. La versione "CONDIZIONATA" può essere praticata con grande beneficio anche da chi è nel pieno possesso delle facoltà proprie fisiche.

L'esercizio denominato congiungi le mani è una modifica dell'esercizio chiamato "Prendi con le mani le dita dei piedi", creata ad hoc per coloro che soffrono di difficoltà nella deambulazione, ma può comunque essere praticato da tutti con grande vantaggio per la salute.

Gli esercizi di seta

Ogniuno degli esercizi del Pa Tuan Chin ha un nome che racchiude in sè il significato della tecnica:

Guarda indietro: rinvigorisce i muscoli del collo e stimola beneficamente il sistema nervoso.

Stira lo stomaco e la milza alzando il braccio: un esercizio benefico per l'apparato digerente: fegato, cistifellea, milza e stomaco.

Sostieni il cielo con le mani: rilassa la muscolatura e allunga braccia, gambe e tronco. Corregge la postura raddrizzando schiena e spalle. Le profonde respirazioni interessano torace, addome e bacino.

Occhio fisso nel pugno: favorisce la concentrazione, sviluppa la forza e l'energia vitale.

Muovi la testa e le anche: facilita il rilassamento corporeo e il recupero delle energie.

Tendi l'arco: si tratta di un esercizio che favorisce una buona circolazione sanguigna. Interessa in primo luogo la zona toracica e secondariamente spalle e braccia.

Oscilla le vertebre e la schiena: rilassa e distende tutto il corpo.

Prendi con le mani le dita dei piedi: allunga e rinvigorisce dorso e fianchi, indicato per la salute dei reni e del bacino.

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